Вы опять стали ощущать это забытое чувство «волчьего аппетита»? Вас вновь, как в детстве, будоражит вид и запах ароматной горбушки хлеба? Ну так вонзайте в нее зубы себе на здоровье, ведь организм недвусмысленным образом намекнул, что следует малость перекусить.

Большинству из людей можно есть все, следует только знать как. Автор этих строк находит весьма разумной практику раздельного питания. Схема такого питания по основным продуктам выглядит так.

Схема раздельного питания

Давайте крепко запомним: питание не вопрос данной методики. Для того, чтобы научиться правильно питаться, обратитесь к литературе по раздельному питанию. Можно, например, воспользоваться прекрасной монографией И.И.Литвиной "Кулинария здоровья".

Что же касается «лишнего» веса или его «удручающей» недостаточности, тут методика говорит жестко: выбросьте эти комплексы из головы. Не смейте (особенно женщины), глядя в зеркало, воздыхать: «Ах, я такая коровища!» Или: «Ох, я такая худущая, ни кожи ни рожи, не на что даже
взглянуть!» Вес человека, помимо прочих причин, обусловлен конституцией его тела. Гиперстеник (человек небольшого роста и плотный) всегда будет весить больше среднестатистической нормы, астеник (человек высокий и худощавый) — наоборот. Главное, чтобы вес соответствовал индивидуальным параметрам, и он будет им соответствовать, потому что за этим бдительно проследит ваш обновляющийся организм. Глядя в зеркало, говорите себе: «Я пышненькая, как булочка!» Или: «Я стала стройной, как кипарис!» Настоящую женщину не портит ни полнота (вспомните обнаженных дам Ренуара), ни худощавость (вспомните наших обаятельных балерин).

Теперь — о сне. Ваш сон к сегодняшнему занятию должен стать качественным. То, что вы некогда «почивали» по 7-8 часов кряду и ужас как не хотелось вставать на работу, еще ни о чем не говорит. Качественный сон обладает способностью расслаблять все мышцы тела
и полностью восстанавливать силы усталого организма даже в короткий отрезок времени, а как раз сейчас вашему организму эти силы очень и очень нужны.

Вспомните, как засыпает ребенок. Сразу и в любой позе. Головка запрокидывается, дыхание становится ровным — малыш тяжелеет прямо у нас на руках. Так же должны засыпать и вы. Моментально, словно проваливаясь в подушку. Качественный сон не оставляет после себя
чувства мучительного «недосыпа», он резко отличается от сна, к которому привыкли. Если вы все еще продолжаете спать «по старинке» — не тревожьтесь: не сегодня, так завтра от всех ваших «недосыпов» или «полуночных бдений» не останется и следа.

Итак, мы выспались, встали и... что сделали? Правильно, побежали рысцой в туалет. Там ожидает заветная баночка — мы проверяем состояние мочи. Если в ней наблюдаются хлопья, песок — прекрасно: началось очищение организма. Перемена цвета тоже должна порадовать. Значит, активизировалась ваша печень — это очень хороший знак.
Присмотритесь к песку: если он светлый и желтоватый, значит, ему «от роду» несколько месяцев. Если же он темного цвета, значит, вы носили в себе эту «радость» не менее двух-трех лет.