Заставить себя ни с того ни с сего вдруг ощутить прилив счастья практически невозможно. Но войти в образ счастливого человека можно и без особых хлопот. Стоит лишь воспользоваться нехитрым актерским приемом — вскинуть голову, выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться. И постоять в этой позе минут пять. К вам непременно придет хорошее настроение, может быть, даже просто оттого, что вы — такой взрослый, такой обстоятельный! — вдруг включились в какую-то легкомысленную игру.

Улыбнитесь. И еще, и еще раз. Легкомыслие и игра свойственны молодости. Они органически входят в состав образа, который вам предстоит в себе изваять. Играйте роль счастливого человека, играйте себя — такого, каким вам хотелось бы стать. И сами не заметите, как эта роль в один прекрасный момент сделается вашей сутью, а хорошее настроение станет неотъемлемым качеством вашей обновленной души.

Помните, чтобы достичь цели, нужно ясно ее представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки бесполезны, ибо теряют всяческий смысл.

УРОК ШЕСТОЙ

Дорогу осилит идущий

Перед началом урока давайте немного по-дружески поболтаем. Кажется, у нас уже есть что обсудить.

С чего начинается любая непринужденная беседа? С вопроса о самочувствии собеседника.

Ну, как вам сегодня дышится? Немного полегче? Это уже плюс. Что с вашим сном? Ах вот как?.. И будильника не услышали, и на работу проспали?.. А что с аппетитом? Готовы проглотить и слона? Что ж, съешьте его на здоровье, если раздобудете и сумеете приготовить. Что вас пугает? Ах, ваш вес! Плюньте на свой вес. Он устаканится, он
обязательно придет к своей физиологической норме, а вашему организму как раз сейчас позарез нужны строительные материалы. Поэтому ешьте все, что хочется и когда хочется, а не только утром, в обед и  вечером. Старайтесь лишь, чтобы ваша пища была по возможности разнообразной и полноценной.

Методика специально вопросами питания не занимается, но так или иначе ученики этой темой очень интересуются, поэтому приходится уделить некоторое внимание и ей.

Правильному питанию организма, на наш взгляд, мешают две вещи: диета (кроме специальных, как например при диабете, диет, запрещающих больным людям употреблять в пищу те или иные продукты, чтобы не обострить болезнь) и режим. Почему? Потому что в природе таких
понятий не существует. И волк, и медведь, и заяц едят не по таймеру и насыщаются тем, что им удается в данный момент раздобыть, а не рыщут по лесу в поисках диетической снеди. Когда же имеется выбор, животное руководствуется инстинктом, в отличие от человека, который руководствуется инструкциями. Человек забыл о таком могучем регуляторе режима питания, как голод. Он ждет, когда «прозвонит брегет».