Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа
в сутки в процессе освоения методики (первые 7—10 дней), затем им следует
посвящать 30—40 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю (отдыхая 2
дня подряд). Продолжительность и режим тренировок в Перетренировка, перенапряжение недопустимы. В данном случае «масло» может испортить всю «кашу». Признаки перетренировки: бессонница, раздражительность, головная боль. Неприятности исчезают с понижением нагрузки. Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать их прием. Делать это можно лишь с ведома того, кто вас наблюдает. Предупреждение особо касается тех, кто болен гипертонией, бронхиальной астмой или сахарным диабетом, а также тех, кто принимает гормональные препараты. Быстрое улучшение самочувствия еще не выздоровление. Приготовьтесь к методичному искоренению заболевания. Двигаться к цели следует шаг за шагом, ни в коем случае не перескакивая через ступеньки. Это предупреждение в первую очередь обращено к максималистски настроенной молодежи. Перечислим основные направления, по каким нам придется работать. 1. Восстановление душевного равновесия путем тренировок эмоций, чувств, воображения; воспитание самоконтроля с закреплением этого качества на вечные времена. 2. Тренинг подавленных способностей организма к саморегуляции и к самовосстановлению (омолаживанию). Запуск механизма самооздоровления. 3. Повышение сопротивляемости организма: — укрепление иммунной системы; — нормализация обмена веществ; — нормализация деятельности нервной системы и психики; — восстановление сексуальной потенции и достижение гармонии в сфере интимных отношений. 4. Улучшение (восстановление) функций органов чувств: зрения, слуха, обоняния. 5. Устранение многих видов последствий перенесенных травм, операций или заболеваний: рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий (подкожных разрывов), пигментных пятен (кроме родинок). 6. Омоложение лица и шеи. 7. Воспитание воли к достижению цели. Начальная установка: в самые короткие сроки (не более полутора-двух месяцев) восстановить нормальное функционирование нездорового органа, а также всего организма. 8. Нормализация веса. 9. Для женщин — гинекологический медитативный аутомассаж (самопроизвольные сокращения матки), улучшение формы груди. Перед тем как приступить к следующему уроку, обзаведитесь дневником и приготовьтесь неукоснительно выполнять следующие позиции. 1. Прямо с завтрашнего утра кратко зафиксируйте в дневнике
свое исходное состояние и потом (до окончания курса) отмечайте все изменения,
которые будут с вами происходить. На память не надейтесь. |