3. Первый комплекс: работаем полностью.

4. Второй комплекс. Исключаем «шумный город» и «трилистники». Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения — работаем в прежнем объеме.

6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями: Т+П и Х+П. Идеально сочетание:

Т+П (или пульсация) + «третья рука»;

Х+П (или пульсация) + «третья рука».

Последовательность позиций при коррекции фигуры. Уменьшение объема:
— Т+П;

— массаж «третьей рукой»;

— «раздувание»;

— «массаж с раздуванием»;

— «отсос воздуха»;

— образ сжавшейся кожи;

— формирование («лепка») нового элемента фигуры (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, смыкая края; работаем с увлечением, «обтягивая» объект чистой, гладкой, упругой кожей; хорошо представляем себе идеал, к какому стремимся);

— прохлада;

— образ прохладного легкого тела (Х+П вкупе с прохладной «третьей рукой»),

Увеличение объема:

— Т+П;

— массаж «третьей рукой»;

— «раздувание»;

— формирование («лепка») нового элемента фигуры (аналогично предыдущему упражнению);

— фиксация прохладой (Х+П вкупе с прохладной «третьей рукой»).

Последовательность работы с образом «третьей руки» Допустимо (и даже желательно) работать с образом «третьей руки» везде, где только возможно (при условии, что это лучше и проще у вас получается, чем работа с обыкновенными перемещениями ощущений). Таким образом можно делать первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т+П и Х+П.

Последовательность работы такая:

1) массируем конечности (через позвоночник); массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой», в течение 2—3 минут, затем — «прохладной», тоже в течение 2-3 минут);

2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);

3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем на волне здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но благожелательно работая «третьей рукой»; с Т работаем 3-5 минут, с Х — 2-3 минуты);

4) массируем шею, потом лицо в порядке, предписанном соответствующими упражнениями (примерно по 2 минуты как с Т, так и с X); работаем (примерно по 2-3 минуты как с Т, так и с X) с органом, требующим дополнительного внимания (не затрагивая области сердца и головного
мозга).

После (примерно) 30-го дня занятий первый комплекс можно не делать. Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и улучшать качество кожных покровов, то есть работать над созиданием своего идеального облика — молодого и практически не имеющего изъянов. Шлифуем детали,
добиваясь желаемого эффекта.

Если вы чувствуете, что работу с малым комплексом надо продолжить, можно продлить ее дней на 5, но не больше.

По истечении 40 (±5 дней) обучения обязателен отдых — 15-20 дней. В это время — никаких тренировок, кроме (по мере надобности) разминки.

Далее действуйте по своему усмотрению, сообразуясь с самочувствием. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта в корректировке фигуры, можете, сверившись с интуицией, подключить упражнения из «Канона». Но знайте, эти недочеты говорят лишь об одном: сформированный вами образ молодости недостаточно ярок. Впрочем, как и о том, что нет пределов совершенству.

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и поведением не оставляйте никогда.

Успеха, радости и удачи во всех начинаниях!

Заключение

Итак, уважаемый читатель, вы прочли книгу, прошли 12 уроков. Надеемся, что изложенные нами знания уложились в стройную систему, помогли вам поверить в свои силы и сделать первые, самы важные, шаги к молодости и здоровью. Мы уверены, что вы сумели почувствовать, какие мощные запасы нерастраченных жизненных возможностей имеются в вашем организме.

Но это только начало. Вы получили надежную путеводную нить и важнейшие ориентиры. То, как сложится ваше дальнейшее восхождение к вершинам гармонии, всецело зависит от вашего терпения и  настойчивости. Эта книга останется вашей надежной помощницей. Мы рекомендуем перечитывать ее вновь и вновь: повторное чтение
открывает новые горизонты. И это неудивительно: кто больше знает, тому больше и открывается...

Желаем вам удачи!

С уважением,

М. Норбеков, Ю. Хван