Вспомните запах морского ветра, лесной чащи или сада после дождя (или представьте что-то свое, что снимает у вас усталость и будит надежды). Не давайте этому ощущению угаснуть, и оно через короткое время окрепнет и озарит всю вашу жизнь. А пока побродите по своему телу, с уважением и приязнью
оглядывая его непростое устройство. Вы — совершенное творение природы, вы
молоды и здоровы, и так же совершенен и молод в любой своей части ваш организм.
Делайте обход не спеша, не напрягаясь: вы здесь не гость, Не раздражайтесь и не ругайте себя, если на первых порах что-то не будет ладиться, и, главное (повторим еще раз), не напрягайтесь. Что сейчас не вышло, получится завтра, все замечательно, вы на верном пути. Даже небольшому суденышку, меняющему курс, требуется время, чтобы погасить инерцию, а вы не какая-то там скорлупка, вы — большой пароход. Теперь перечислим, что нами пройдено (в первом, разумеется, приближении): 1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы). 2. Упражнения для позвоночника. 3. Упражнения для суставов рук и ног. 4. Дыхательная медитативная гимнастика. Если Вы освоите эту программу в один день, нет вам цены. Если на нее уйдут 2-3 дня — это тоже весьма и весьма неплохо. УРОК ТРЕТИЙПомимо прочих интересных вещей, которыми займемся на этом уроке, перед нами стоит задача научиться произвольно вызывать в себе ключевые ощущения — тепла, покалывания и холода, что невозможно без наличия генерального ощущения — веры в себя. Урок начинаем с аутомануального комплекса, затем тренируем позвоночник, потом суставы, потом переходим к дыхательной медитативной гимнастике. Все последующие занятия также должны обязательно предваряться такой разминкой. Тренировка образного мышленияВам предлагается детально и как можно ярче представить перечисленные ниже позиции. Работаем с удовольствием, закрыв глаза, сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что постороннее. Зрительный ряд:
Осязательный ряд:
Постарайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение, «выключив» внутреннее зрение. |