Весной, когда ты чувствуешь, что уже пора сеять, отбирай и
посей нужные семена, каждое на свое место, и каждый день ухаживай с любовью. И
в том росточке, что проклюнулся, ты должен видеть и взращивать то взрослое
дерево, которое будет, и так делать каждый день, оставляя время и для отдыха. И
не забудь вести себя и веди себя так, как будто твой сад уже плодоносят. Помни,
о сын, копая и поливая Не забудь всегда за собой закрывать ворота своего сада...» Уловив дух древнего документа и исполнившись уважения к мудрости, в нем сокрытой, приступим к работе. Помним, для каждого нездорового органа следует выбрать одно или два упражнения (первое — основное, второе — усиливающее эффект). Первый комплекс упражнений из первого сана Разминка (упражнения для позвоночника, проводится по учебному курсу) Шея 1. Наклоны головы вперед и назад до упора. 2. Наклоны головы вбок, не поднимая плеч. 3. Повороты головы влево-вправо до упора. 4,5. Круговые движение головой, как бы катая ее по плечам (15 раз — по часовой стрелке, 15 раз — против) Верхний плечевой пояс 6. Плечи вперед — подбородок к груди, плечи назад — голова назад. 7. Движения плечами вверх-вниз («черепаха»). 8. Круговые движения плечами — вперед и назад. 9. Наклоны влево-вправо, руки по швам. Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы) 10. Ноги на ширине плеч, повороты влево (с каждым поворотом
11. Наклоны вперед (как бы стараясь достать носом пуп). 12. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу). 13. Плечи вниз-назад круговыми движениями «паровозик» (руки
14. Руки в замок на затылке, наклоны вправо-влево,
вперед-назад 15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти максимально сведены друг к другу, наклоны назад, не разгибаясь. 16. Ноги на ширине плеч, стараемся увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны — сначала вправо и затем влево. 17. Руки на коленях, наклоны вперед. 18. Сидя на полу или на стуле, ноги разведены и корпусом в
19. Руки вверх, пальцы сцеплены, потягиваемся, вставая на
носки, Упражнение 1. «Подготовка поля для посева сада молодости» (рис. 19). Направлено
на омоложение всего организма. Заболевания центральной и периферической нервной
системы различного генеза; |