Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи». Упражнение 5. «Большая дорога». Упражнение 6. «Ворота к царству», Необходимые наставления Осторожность и еще раз осторожность. Не пытайтесь выполнить все упражнения сразу. Двигайтесь постепенно, добавляя новые бутоны только по мере качественного освоения предыдущих позиций. В первые дни достаточно делать 3-4 упражнения. Важно, чтобы занятия поднимали настроение и после них не ощущалось усталости. Ни в коем случае не принуждайте себя! Время для тренировок — не более 1 часа 20 минут (вместе с перерывами). При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть. Тренировки проводить в течение 2-3 месяцев. После полного восстановления здоровья время и повторы можно уменьшить. Все упражнения следует выполнять, имея в душе ярчайший образ молодости, к которой вы неуклонно стремитесь, иначе они теряют всяческий смысл. Вот как об этом говорится в древнем «Каноне» (применительно к упражнению 1): «...О сын, старый и больной, но с молодой душой. Если ты
получил Божье наказание в виде страданий, и ты хочешь стать заново таким, как
мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты молодое тело, свое здоровье и юность,
переполненную мечтой, если ты не боишься трудностей и лишений ...О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней
дороги, а дорога находится внутри тебя. Слезь с коня. Поле для цветов твоей молодости
находится в твоей спине, а сад райских плодов находится в твоей груди. Если на
этом месте у тебя пустыня и растут колючки ненависти, безысходности, болезни и
зла, то посмотри: за троном души Прекрасный настрой на образ молодости, и весьма поэтично преподнесена идея разминки (впрочем, вы и сами, наверное, догадались, что тут к чему). Все упражнения этой главы должны начинаться с Т-ощущения, затем работа продолжается с П, затем — с Х и заканчивается только на X. Древний текст очень образно подчеркивает и это: «...открывая двери молодости, запомни: двери открываются
только душевной теплотой. Пусть согреет этот бренный путь, на котором ты сеешь
семена молодости, твое душевное тепло, солнце твоего разума и сердце пусть
светит и греет. Но помни, сын: без воды и зимы одно лишь солнце превратит твое
тело в пустыню. Радуйся, поливая каждую |