![]() |
Давайте вместе восполним этот пробел. Мы должны хорошо
знать, что массируем, что лечим. Изучите внимательно рис. 12 и 13 (это
относится Изучите как следует свое тело. Пробегитесь пальчиками по
каждой его пяди. Отыщите свои эрогенные зоны, определите точки, реагирующие на
Упражнение 1. Легко выполнимо (его можно делать в любое время и в любом месте). Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу, которая при этом сокращалась. 1-й этап. Научитесь сокращать эту мышцу усилием воли.
Начните с медленных сокращений: сжатие (3 секунды) — разжатие (еще 3). Сначала
будет не очень легко, потом дело пойдет легче, так как мышца укрепится.
Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. 2-й этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей, добиваясь ощущения «трепетания». На это вам понадобится не более 2-3 дней. 3-й этап. Длительное и устойчивое сокращение мышцы (вы словно пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет). Фиксируйте мышцу в «сомкнутом» виде в течение примерно 3 секунд. Тренировать мышцу можно несколько раз в день (2-3 раза) примерно по 2 минуты. Упражнение 2. Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает чувственность женщины. Дома, когда вас никто не видит, ходите (босиком или в облегающих тапочках), ставя пятку одной ноги впритык к носку другой (рис. 14). При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга. Упражнение 3. Направлено на укрепление мышц промежности и брюшного пресса. (Это, пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью.)
Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук, локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины. |