Массаж проводится с помощью трех пальцев (рис. 1) — указательного, среднего и безымянного (по 25-30 движений на каждую точку). Можно также пользоваться и одним большим пальцем (рис. 2). Направление воздействия строго вертикальное — без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение среднее между болезненным и приятным. Массаж подготавливает организм к основным упражнениям. Он
активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз,
ретикулярная и лимбическая системы), которые ведают тем, что мы называем
подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От
этих структур зависит все, что творится в Порядок работы (рис. З): 1 — точка на лбу между бровями («третий глаз»); 2 — парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние); 3 — точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка; 4 — парная точка в височных ямках; 5 — точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление); 6 — точка между наружным слуховым проходом и краем нижне-челюстного сочленения (в области козелка уха). Массаж ушных раковинУшная раковина — весьма любопытный атрибут нашего тела. В настоящее время известно 170 биологически активных точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности. На правую раковину обычно проецируются принадлежности правой половины тела, на левую — левой, хотя у небольшого числа людей встречается проецирование перекрестное. Последовательность работы (по 15-20 движений в каждый прием): 1 — тянем с умеренной силой мочку уха сверху вниз; 2 — тянем ушную раковину от слухового прохода вверх; 3 — тянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в наружную сторону; 4 — вращаем ушную раковину по часовой стрелке; 5 — вращаем ушную раковину против часовой стрелки. На подошвах наших ног также имеется большое количество активных точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями нашего тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте ваши ступни. Упражнения для глазБлаготворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении. Каждое движение (без напряжения, свободно, не щурясь) повторяют 10-15 раз. 1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («глядим» на гортань). 2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие. 3. Круговые движения глаз — сначала по часовой стрелке, затем — против нее. Упражнения для позвоночникаОни просты, но их эффективность превосходит все ожидания. Бич городских (малоподвижных) жителей — остеохондроз исцеляется, например, с полной гарантией. |