Душа заставляет тело потрудиться для общей пользы, чтобы оно стало гибким, здоровым - от ушей до пальцев.

Для локтей

Локоть - это сустав, соединяющий плечевую кость с локтевой и лучевой костями. Хитрый сустав! Ударишь локоть, так иной раз будто ток по всей руке проходит, столько там нервных окончаний.

            Как говорят, близок локоть, да не укусишь. Ну, и очень хорошо - ещё бы не хватало его кусать! Правда, некоторые любят локтями толкаться. Тогда хочется укусить. Не свой, конечно, а чужой.

            А вот если локоть чешется, это к близкому переезду. Пятьсот лет назад даже измеряли длину локтями, считая его от сустава до конца среднего пальца. Получалось у кого как - то 38 сантиметров, а то и все 46. Поэтому у наших предков мера длины была, вероятно, приблизительной, как у атлантов мера времени.

Может быть, это покажется странным, но часть руки от локтя до кисти называется предплечьем. Значит, всё, что выше локтя, уже плечо.

            Итак, плечи прямые и расправленные. Руки согнуты в локтях. А предплечья с кистями свободно висят.

            И начинаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов в обе стороны. При этом плечи не двигаются, будто спокойно лежат на спинке дивана.

            Помните, что важна не техника упражнений, а дух Ок-Тавы. В нём - здоровье, любовь и счастье.

Для плеч

Плечо - представитель силы. Когда говорят "это тебе по плечу", имеют в виду - по силам. Все дела обычно лежат на плечах. Даже небо, как известно, держится на плечах атлантов. Плечом и гору сдвинешь!

            Плечи опускаются, если сил уже нет. Можно подставить плечо, то есть помочь кому-нибудь. Пожать плечами - выразить недоумение или нерешительность. Или расправить плечи - приосаниться. Ещё считают, что молодость плечами покрепче, а старость головой.

            Плечо - это место соединения идущей от локтя вверх плечевой кости, треугольной плоской лопатки и ключицы. Но если называть плечом часть тела от шеи и до самого локтя, то оно получается необычайно широким.

            Хотя сейчас нас интересует только плечевой сустав.

            Упражнение № 1: выпрямленную руку вращаем прямо перед собой, будто это вовсе не рука, а крыло ветряной мельницы. В кисти возникает ощущение тяжести от приливающей крови. Ветер дует всё сильнее, и вращение убыстряется. Сначала по часовой стрелке, затем - против. Если начали с правой руки, то переходим к левой. Или наоборот.

            Упражнение № 2: голова прямо, а плечи тянем вперёд навстречу друг другу, так что лопатки разъезжаются и чувствуем приятное напряжение. После лёгкого расслабления снова сдвигаем плечи.