Вопрос: как долго следует заниматься всем этим?

Ответ: работайте до тех пор, пока это вам кажется необходимым. Сегодня на освоение комплекса вам отводится максимум 15-20 минут (постарайтесь в 2 дня приобрести необходимые навыки и хотя бы на чуточку подсократить эти цифры).

Напоминаем, что поначалу упражнения по омолаживанию лица следует делать дома в спокойной располагающей обстановке.

И последнее. Упражнения как для лица, так и для шеи можно делать, используя образ «третьей руки», работая с ощущениями Т+П и Х+П (примерно по 2 минуты с каждым из них).

УРОК ДВЕНАДЦАТЫЙ

Кто-то обрадуется, кто-нибудь опечалится, но сегодня наш последний урок. Далее вас ждет самостоятельная (без внешних подсказок) работа. Впрочем, она начинается прямо сейчас.

Работаем индивидуально по первым шести пунктам программы урока. Они охватывают практически все, что предусмотрено программой учебного курса. Если материал освоен правильно, вашим верным компасом в дальнейшем плавании станет интуиция. Конечную цель данного обучения, если помните, составляют три следующие позиции:

• помочь ученику найти причину своих недугов;

• показать ему основные пути выхода из нездоровья;

• предоставить ему свободу выбора средств для поддержания гармонического единства души (эмоций и разума) и тела (здоровья).

Это гармоническое единство и есть состояние неувядающей молодости, к которому мы с вами неуклонно устремлены.

А посему ознакомьтесь с планом дальнейших действий.

Программа самостоятельной работы (с момента освоения программы уроков и до 40-го дня обучения)

1. После освоения урочной программы — отдых 2-3 дня, затем продолжаем работу автономно, имея в виду уложиться в общей сложности не более чем в 40 (± 5) дней.

2. Занимаемся 3-5 раз в неделю с перерывами в 1-2 дня. Время занятий; не более 40-50 минут утром и 15 минут вечером. Таким образом, суммарное время занятий не должно превышать 80 минут в день (с учетом 15-20 минут на разминку).

3. Постоянно контролируем свое состояние. Искусственно настраиваемся на волну молодости и здоровья, если этот образ почему-либо уходит от нас. Занимаемся чаще всего именно тогда, когда не хочется, как бы встряхиваем себя. Эта практика дает великолепные результаты. Вечерами исправно фиксируем свое психоэмоциональное состояние в дневнике
биоритма.

Вечерние медитативные упражнения рекомендуется делать за 1-2 часа до сна: иногда они оказывают довольно бодрящее действие. Прием стакана горячей воды из утренних процедур можно исключить, свою функцию эта акция уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ.

Перед утренними занятиями (за 20-30 минут) можно принять легкий завтрак.

План автономной работы на первые две недели