• чаще и громче произносите местоимение «я» (я так думаю, я так считаю и т. д.);

• соглашайтесь, когда вас хвалят;

• чаще импровизируйте, живите мгновением» не планируйте каждый свой миг.

После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.

7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»).

До начала работы мысленно оглядим свое тело и четко представим, что нам хочется в нем изменить.

Мы уже умеем сочетать ощущения с образом «третьей руки» и практиковались в работе с мысленным увеличением и уменьшением объема конкретных участков тела. Так что ничего принципиально нового для нас в предстоящем упражнении нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, что нами прежде освоено.

Постарайтесь в общей сложности уложиться в 15 минут. Работайте в образе молодости с огромным желанием достичь позитивного результата.

Подготовка к основному процессу.

Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).

Начинаем с Т+П. Получше разогреваем воображаемую руку. Нагнетаем тепло по нарастающей, чтобы она стала горячей (как при стирке). Мысленно изнутри приближаем горячую руку к намеченному участку тела, добавляем (по нарастающей) Т+П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место «третьей рукой». Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой. Представляем, что все наше тело покрыто молодой, эластичной, глянцевой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, прохладной кожи, фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

Далее переходим к беспокоящим (или некогда беспокоившим) нас суставам. Массируем их «третьей рукой» и составным ощущением Т+П одновременно в течение одной минуты (или полутора минут), представляя эти сочленения идеально здоровыми.

Основное упражнение

Переходим к нему сразу после подготовительной фазы. Все внимание направляем на участки тела, которые хотим изменить.

Обработку (как «третьей рукой», так и ощущениями) проводим по нарастающей, увеличивая силу и яркость образов. Работаем в нижеприведенной последовательности.

Уменьшение объема:

а) прогреваем намеченный участок (фрагмент) тела (Т+П);

б) массируем его «третьей рукой»;

в) раздуваем объект (образ воздушного шарика: представляем, как данный фрагмент тела увеличивается в объеме, как натягивается и становится гладкой его кожа);

г) мысленно массируем раздутый фрагмент изнутри, разглаживая и разравнивая кожу;

д) отсасываем «воздух» (кожа опадает, постепенно сжимается, объем фрагмента соответственно уменьшается);