Можно работать только на парных ощущениях Т+П и Х+П, если они хорошо вам даются. Работаем не напрягаясь, с любовью, словно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри (и все его содержимое). Заканчиваем работу с уверенностью, что ни один участок в заданных областях не остался непроработанным. 7. Большой круг (или «шумный город») Упражнение направлено на улучшение работы кишечника. Ощущения передвигаются по кругу (спирали). Перемещение ощущений лучше всего начинать с правой
подвздошной области (там, где начинается толстый кишечник). Если вас
более беспокоит
тонкий кишечник, можно начать с области пупка, то есть от центра живота. В
любом случае передвижение следует производить Итак, расслабились, закрыли глаза. Собираем ощущение Т в
колобок (размером с кулак) в правой подвздошной области. (Нащупайте самый
выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине
живота — попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место.) Тепло очень
приятное, целебное, хорошо прогревающее. Удерживаем его в течение нескольких
секунд на месте, затем начинаем перемещать по кругу (по ходу толстого
кишечника) — вверх, потом левее, потом вниз (см. рис. 24), потом правее. Так
проходим 3-5 кругов, после чего постепенно по спирали сужаем радиус движения Т-шара,
приближаясь к области пупка. Затем от центра живота (все так же — по часовой
стрелке) начинаем расширять радиус движения Т, пока не достигнем исходной
окружности. Не прекращая движения, с ощущения Т Делая упражнение, старайтесь внутренним взором следить за
движением шара, мысленно разглаживайте, расправляйте каждую складочку, каждый
выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром; делайте
это с любовью, по-хозяйски, проверяя, как обстоят дела. Помните, кишечник
отзывчив, и в ответ на заботу он |