Из правой стопы Т-шарик идет вверх по ноге до тазобедренного
сустава, далее — через копчик и мочевой пузырь —
уходит в позвоночник, идет вверх — от позвонка к позвонку (можно дойти до
верхних позвонков шеи), переходит через плечевой сустав в правую руку,
спускается по ней до правой ладони (на мгновение задержался, прогрел) и тем же
путем уходит вверх к правому плечевому суставу. Далее шарик переносится по
линии плечевого пояса к левому плечевому суставу и через него уходит в левую
руку. Спускается по руке к левой ладони Делаем три Т-ходки подряд, затем трижды аналогично работаем с П-ощущением, затем (также трижды) — с X. Уделяем побольше внимания местам, где ощущения либо «проскакивают», либо теряют яркость. Крайние позиции упражнения можно чередовать: например, один день начинаем мысленный массаж конечностей и позвоночника с ощущения Т, второй — с ощущения X, третий — опять с Т и т. д. Также можно произвольно (от упражнения к упражнению) менять положение исходной точки движения. Один день — вышли из правой стопы, другой — из левой стопы, третий — из какой-либо ладони... Это внесет некое разнообразие в процесс тренировок, но практического значения не имеет. Поздравьте себя. Вы успешно справились с новым заданием и
заслужили маленький отдых (10-20 минут). Далее мы приступим к освоению «первого
комплекса медитативных упражнений», к которому, помимо работы со 6. Первый комплекс медитативных упражнений. Необходимое напоминание. Для работы каждый может избрать любой нездоровый орган, кроме сердца и головного мозга. Эти органы для нас пока что закрыты. В них также, по мере нашего продвижения к цели, происходят благотворные перемены, но — опосредованно, с постепенным оздоровлением всего организма. Работаем, закрыв глаза, абсолютно расслабившись, изгнав из головы все посторонние мысли. 1) Сбор и рассеивание ощущений. Начинаем традиционно с тепла. Работа эта уже нам знакома (см. пятый урок, рис. 11). Подтягиваем к нездоровому органу со всех участков тела целебное, приятное, прогревающее тепло (6-10 с), удерживаем его (10-15 с), потом разбрасываем в pазныe стороны, стараясь полностью от него освободиться. Повторяем это 5 раз. Потом проделываем 5 аналогичных манипуляций с ощущением П, затем — с X. |