Начинаем с ощущения Т. Мысленно помещаем его в правую стопу и скатываем в шарик, излучающий во все стороны приятное прогревающее тепло. Удерживаем Т-шарик на месте 6-8—10 секунд, затем бережно и с любовью поднимаем его вверх по ноге (внутри ее объема), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя места (кости и мышцы), сквозь которые он идет. Проводим шарик тепла сквозь коленный сустав, ведем вверх через объем бедра, потом через тазобедренный сустав (мысленно представляя его получше) — на мочевой пузырь, на копчик — идем дальше, через тазобедренный сустав проникаем в левую ногу. Ничего не пропускаем, спускаемся по бедру, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень — до левой стопы. Дошли до стопы, чуть задержались, прогрели ее полностью и потекли обратно — в той же последовательности, через копчик и мочевой пузырь — к правой стопе. (Это один цикл.) Прогрели стопу полностью и опять движемся в обратную сторону (рис. 9). Сегодня вам следует сделать 10 таких челночных ходок (от стопы к стопе и обратно). В дальнейшем, когда вы научитесь затрачивать на один цикл 10-15 секунд, достаточно будет 3 или 5 ходок. Аналогично работаем с ощущением П, затем — с Х (по 10 циклов на каждое ощущение). Потом ту же работу можно провести для комплексных ощущений — Т+П и Х+П. Иногда, как мы уже говорили, ученику трудно выделить «чистые» Т- или Х-ощущения, поскольку они у него самовольно объединяются с ощущением П. Если с вами происходит то же самое, не смущайтесь, такое положение дел можно только приветствовать — этим ощущениям и следует объединяться. Теперь замечание, общее как для непосредственно этой, так и
для следующих позиций. Если вы замечаете, что какое-то ощущение (неважно — Т, П
или X) норовит проскочить мимо какого-нибудь местечка внутри вашего тела,
причиной тому могут служить две вещи. Первое: ваш организм упрямится и пока еще
плохо подчиняется вашей воле. Второе: в пресловутом «скользком местечке»
намечается или уже имеет место какой-нибудь дисбаланс. В том и другом случае вам
следует настоять на своем, задерживая (на 2-3 секунды) ощущение на участке,
создающем Действуйте таким образом и в других «трудных» случаях, и будьте уверены, шероховатости вскоре сгладятся, словно их не было и в помине. 2) Позвоночник. В районе копчика собираем Т-шарик (с целебным, приятным
теплом, прогревающим область позвоночника на 12—15 см по ширине), добиваемся,
не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 с). Начинаем мысленно, не спеша
передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо |