Боже, откуда такой мрак, ведь вы еще живы? Значит, не все потеряно, раз вы не исчезли, не растворились в пучине небытия. Значит, жизнь дает вам еще один шанс, и его непременно надо использовать! Надо лишь собрать силы и двинуться вслед за струйкой еле заметного, но так весело позванивающего в ногах ручейка. Ручеек приведет к речке, речка — к реке, река — к океану. Это океан будущей жизни, которая не имеет смысла без вас. Вы нужны детям, любимому человеку, близким, у вас
имеются свои цели, мечты, задачи — вам есть что терять. Ощутите всем существом волну зарождающейся надежды, потом сядьте на стул (он должен стоять рядом), но не открывайте глаза.

Примите позу спокойного, уверенного в себе человека. То, что сейчас с вами было, — ваше прошлое, и это изменить нельзя. Но его ни в коем случае нельзя допускать в ваше будущее, иначе все повторится по кругу и будет повторяться опять и опять. Думайте об этом спокойно, без
лишних эмоций, просто констатируйте факт. Затем так же спокойно прикиньте, что вам нужно в себе улучшить, от чего следует избавиться и что необходимо переменить. Наведите изображение на резкость, представьте конкретно свой будущий облик, скажите себе: вот это я сделаю через месяц, а это — уже к утру.

Постарайтесь усилить чувство уверенности в себе и в своем будущем. Вы не щепка в бурном потоке жизни. Вы — властитель своей судьбы, перед вами шумит океан.

Омойте тело в его волнах. Все былое — в былом, к нему нет возврата, а вы живете здесь и сейчас. Ощутите ценность каждого мига жизни, постарайтесь проникнуться чувством радости, которую дарует нам нескончаемый поток бытия. Это очень просто, иногда достаточно лишь
улыбнуться и представить чьи-то родные глаза.

(Тренируя эмоции, не забывайте, что вам дается лишь схема работы, которой необходимо жестко придерживаться. Образный ряд при том может быть любым, лишь бы способствовал успешному ходу дела.)

4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X) в заданных областях тела

Повторяем пройденное (и заодно разогреваемся). Вызываем ощущения Т, П, Х в ногах (до пупка), в области позвоночника, в руках и области плечевого пояса (обходя сердце).

Стараемся (без напряжения) добиться максимальной яркости по каждому из ощущений. С каждым ощущением в каждой заданной области тела работаем трижды. Не перенапрягаемся! Получаем удовольствие от работы! За каждый верно освоенный трюк собачке дают кусочек сахара, наш организм (в виде премии) достаточно похвалить. Не забывайте об этом. Мы работаем без кнута, но пряников у нас должно быть сколько угодно. Во время занятий поддерживаем в себе образ здоровья и молодости. Он и далее не должен нас покидать.

5. Перемещение ощущений в заданных областях тела

1) Ноги (до пупка).