На поверхности ушных раковин расположено более тысячи
биологически активных точек, поэтому, массируя их, мы опосредствованно
воздействуем на весь организм. Настрой I Взялись за уши, схватили всю ушиую
раковину в кулак. Та-а-к! А теперь посмотритесь в зеркало. Видите страшное
выражение лица, как у людоеда! Что, главное уже забыли? Главное — настрой, ЁЛКИ-ПАЛКИ! Опять у Вас хищническое
выражение... Ну-ка, осаночка, улыбочка! Приготовились! Поехали! Упражнение № 1
С юмором тянем ушные раковины вниз так, чтобы
оттянулось внутреннее ухо. В каждое движение вкладываем радость! Легкое расслабление чередуем с более выраженным
напряжением. Потом аналогично несколько раз вверх. Только прошу
Вас, соблюдайте технику безопасности! Уши не оторвите!!! Упражнение № 2
А теперь. Возьмитесь за середину ушной раковины. Тянем
в стороны и чуть назад от наружного слухового прохода. С каждым новым движением
оттягивайте уши как можно дальше, дальше, дальше... Если внутри уха возникает ощущение растягивания,
значит. Вы все делаете правильно. Ну как? Уши пока на месте? Отлично! Упражнение № 3
Теперь круговые движения. Опять схватите все ухо
полностью, держите в руке, как чебурек. По кругу начали крутить. Уши горят?! Очень хорошо!
Плечи поправили! Создаем искусственно радость, гордость за свою работу над
собой. Внимание свое направьте в область ушей, Выполняйте упражнение с
чувством. Ваше отношение к себе всегда материализуется. Упражнение №4
Меняем захват ушной раковины. Ладонь, основанием
большого пальца плотно прижимаем к ушам таким образом, чтобы внутри возникло
ощущение вакуума. (Ладони удобно развернуть так, чтобы пальцы были направлены
назад.) Выполняем круговые движения в обе стороны. Во время упражнения создайте такое ощущение, что Вы
всемогущи и все Ваши повеления подлежат исполнению. Помните “Октаву”?! Настрой!!! Создайте чувство, что Вы сильный человек.
Удерживайте внутренний образ! Упражнение № 5
Осторожно! У кого повреждена или отсутствует
барабанная перепонка — это упражнение выполнять нельзя! Затем движения останавливаем. Еще плотнее прижимаем
ладони к ушам и резко отрываем их, чтобы в ухе раздался хлопок. Все внимание
держим в ушках. Как успехи? Для ответа на этот вопрос предлагаю тест по Норбекову
на правильность выполнения упражнений, который Вы проведете самостоятельно с
помощью линейки. Если к концу каждого десятого занятия уши выросли
меньше, чем на 20 см, значит, выполняете упражнения недобросовестно! Упражнения для суставов рук и ног
Каждое
движение повторяем 8—10 раз! Упражнение № 1 Сжимаем-разжимаем кулаки (несколько раз. Вы уже знаете
примерно сколько), ритмично, как можно быстрее. Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала
акцент делаем на сжимание пальцев в кулак (хватательные движения), а затем — на
разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью. |