Например, нарушения в 4-м шейном позвонке влекут за собой неблагополучие глаз, лица, шеи, зубов, горла, носа, ушей, легких, сердца, печени, диафрагмы, надпочечников, селезенки. 2-й грудной позвонок впрямую связан с легкими и плеврой, 5-й — с глазами, щитовидной железой и болями в горле и животе. Сердце, кишечник, обоняние, зрение могут также страдать от подвывиха 10-го грудного позвонка. Подвывих 2-го поясничного позвонка чреват воспалениями мочевого пузыря, аппендицита, он провоцирует патологию предстательной железы и импотенцию у мужчин и гинекологические заболевания у женщин. Подвывих 5-го поясничного позвонка — геморрой, неблагополучие прямой кишки, трещины анального отверстия. (Все вышеперечисленное — результат наблюдений доктора Кацудо Ниши — подтверждается практикой сам чон до). От малоподвижности страдают не только позвонки, но и суставы. Поэтому комплекс оздоровительной гимнастики сам чон до уделяет много внимания и им. Практически все позиции этого комплекса сочетаются с медитативным элементом дыхания через тренируемую часть организма (вдох — холод, выдох — тепло, детально описано в главе 8). Еще одним значимым фактором, определяющим жизнеспособность организма, является состояние структур, обеспечивающих подачу энергии в различные уголки тела. Первой такой структурой является сердце, второй — сосуды и капилляры, третьей — мышцы, четвертой — мысль. Кровь — физический носитель внутренней энергии тела, мысль относится к менее материальным субстанциям, но она тоже может управлять внутренней энергией человека, направляя ее как в любую часть тела, так и за пределы оного. Многие из упражнений, приведенных ниже, призваны тренировать
мышцы, сосуды и капилляры. Сердце специально не тренируется (оно
оздоравливается вместе с оздоровлением всего тела). Мысль управляет
медитативной стороной физических тренировок. Выполнять упражнения Упражнения1. Расслабленный бег. бег трусцой.
Задачи: а) насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ; б) прочистить и укрепить дыхательные пути. Эффект: многократное повышение работоспособности организма. Техника дыхания: вдох — через нос, выдох — через рот, причем вдох короче выдоха в два раза. Дыхание в статике (спокойное): вдох (под счет) — 2-3 с, выдох (под счет) — 4-6 с. Дыхание в динамике: вдох — 3-4 с, выдох (порциями, словно рыдая или смеясь) — 6-10 с. Этой системе дыхания более 2 тысяч лет. Читателю рекомендуется менее сложная схема: вдох через нос (2-3 с), выдох через плотно сжатые губы. (4-6 с). 3. «Заборчик». Макушку головы тянем вверх, стараемся выглянуть из-за руки.В этом положении — поворот вправо и влево (25-30 с) (рис. 1). |