A Magic Pair - Elena Berezhnaya & Anton Sikharulidze О нас Ссылки Аудио-Видео Фан-клуб Программы СМИ Профи Соревнования Фотоальбом Их история Биография
Предыдущая Следующая

– Выполняем форму «Бычок», – объявил Али Баба, не останавливая движения.

Я тут же принял исходную позицию.

– Давай сразу начнем с образа. Здесь начало движения энергии от сердца вверх. Постарайся увидеть внутри груди красивый розовый туман, который заполняет тебя изнутри и поднимается вверх по шее и голове и еще выше. Словно легкая дымка, поднимающаяся вверх, наполняет все пространство теплом. Что почувствовал?

– Сразу, как только вы начали говорить, внутри прошли приятные волны тепла и розового, но не красного света. Поднимаются они от сердца по яремной ямке к нижней челюсти и всплывают выше, как теплый воздух, окутывая голову.

– Теперь делаем движения, которые тебе известны. Неспеша наклоняем голову вперед до упора, затем так же назад. Зонтичное пространство «Кадык» сначала сжимается, потом растягивается. Повторяем движения, удерживая состояние и образ теплой оболочки. Теперь немного вбок, так… Теперь в другой… Запрокинуть, теперь прижать подбородок к груди. Отлично. Как ощущения?

– Шея и верхняя часть груди будто под теплым компрессом.

– Давай остановимся и перейдем к следующему этапу освоения и заменим форму «Бычок» формой «Гусеница».

Форма «Гусеница»

 

Форма «Гусеница» (2)

 

Для продолжения воздействия на ту же зону делаем следующее.

Исходное положение – лежа на спине. Руки вдоль тела, ладони прижаты к земле. Делаем вдох. На выдохе поднимаем ноги вертикально и опускаем их за головой. Если не получается, то для начала можно просто завести ноги как можно дальше за голову. Таз и спина до самых лопаток отрываются от пола. При этом подбородок плотно прижимается к груди, зубы сжаты.

На вдохе сохраняем это положение, а на выдохе стараемся как можно больше расслабиться и, растягивая спину, опустить ноги еще дальше за голову.

Побыв в этом положении некоторое комфортное время, на вдохе медленно опускаем ноги на пол и расслабляемся.

Смысл – в сжатии пространства «Кадык».

Наставник все эту последовательность движений проделал тут же на земле. Видно, что ему было приятно растягивать мышцы спины. Он очень энергично продолжил:

– Затем переворачиваемся на живот, руки сгибаем и упираемся ладонями в землю возле подмышек, как будто собираемся отжиматься. Голову кладем на землю так, чтобы нижняя челюсть своей нижней поверхностью лежала на полу. Растягиваем область основания шеи.

Свободно дыша, поднимаем таз и живот до груди над полом за счет сгибания ног и подползания. Спина прогибается, нижняя челюсть прижата к полу. Потом, после комфортного пребывания в этом положении, опускаемся на пол и расслабляемся. Это один цикл формы «Гусеница».

Он поднялся и предложил мне повторить.

Я попытался запрокинуть ноги за голову, но сильная боль пронзила спину.


Предыдущая Следующая

главная | биография | их история | фотоальбом | соревнования | профи |
СМИ | программы | фан-клуб | аудио/видео | ссылки | о нас 2003-2004 © Alenka
A Magic Pair - Елена Бережная и Антон Сихарулидзе
Дата создания: 7 февраля 2003г.