Далее цикл повторяется.

Небольшой отдых после нескольких повторов.

Теперь немного изменим положение. Поворачиваемся на бок, опираемся на одну прямую руку, таз и ноги на земле. Другая рука лежит на боку свободно.

В этом положении делаем выдох и замок в трех местах (промежность, грудь и шея), как в предыдущем движении. Корпус вытягиваем горизонтально, таз отрывается от земли. Побыв в этом положении несколько секунд, возвращаемся в исходное, отпускаем «замки» и делаем вдох.

Затем переходим на другую сторону. Та же последовательность действий, только меняем опорную руку.

Теперь мы усложним процесс выполнения, сделаем из «Лука» «Звезду».

Форма «Звезда»

В положении упора одной рукой в пол вытягиваемся в одну линию рука‑таз‑ноги. Затем делаем задержку дыхания на выдохе и три замка. Отрываем от пола таз и остаемся в распрямленном положении, как в предыдущей форме.

Отсюда поднимаем свободную руку и ногу, которая лежит сверху, до вертикального положения. Вдох – и отпускаем замки. С выдохом и задержкой опускаем руку и ногу и перемещаемся на них. То есть переворачиваемся через бок. Поднимаем противоположные конечности вверх.

Замену опорных руки и ноги можно производить как вперед, то есть через грудь, так и назад, то есть через спину. Получается законченное движение.

Наставник устал объяснять и, приняв исходную позицию, поднял руку и ногу, затем, быстро опустив, поставил их на землю и провернулся. И вот уже сверху другая пара конечностей. Снова провернулся. Получилось очень слитное движение.

Я тоже старался за ним успеть, но так красиво, как у него, не получалось, да и форма довольно тяжелая. Прямо атлетическая, можно сказать.

– Переходим ко второму движению, которое мы применяли для печени и желчного пузыря. Как оно там у нас называлось?

– «Гопак»… – тут же вспомнил я.

– Форму «Гопак» мы возьмем за основу, а именно для печени, желчного пузыря и поджелудочной железы будем делать «Канат». Значит, начинаем с формы «Гопак». Но нам надо бы посильнее простимулировать эту зону. Поэтому давай мы заменим простые махи ногами на имитацию ударов коленом, как в ушу, карате или тайском боксе.

Сделаем не меньше пятидесяти ударов со всей силы в разных направлениях. Ты же занимался единоборствами, как у них называется колено?

– В карате удар коленом называется «Хидза гери».

– Так и назовем эту форму – «Хидза». Начали?

Форма «Хидза»

Мы разили воображаемого врага во все стороны, пока совсем не стали мокрыми от пота.

– Теперь можно приступить и к выполнению формы «Канат». Только сначала создаем мыслеформу. Энергия в виде теплой густой жидкости изумрудно‑зеленого цвета заполняет нас от солнечного сплетения по спирали, заливая весь организм и согревая, особенно живот и боковые пространства. Все это время держим теплые руки на правом и левом подреберье.